按日期归档：2008年8月21日

收集到两个方法 {tab=方法一} 1.坐在椅子的三分之一处，双脚合拢，手放在大腿上； 2.自然呼吸一次，吸气，上半身（腰以下部位不要转动）向左转，左手放在后椅背上，右手 放在扶手上，呼气； 3.再次吸气，左手向后伸直，眼睛看向指尖，停留5秒； 4.吸气，转回来，呼气放松； 5.按照第2，向右转； 6.每次做3-5个来回。 {tab=方法二} 1．头部尽量后仰，双唇合闭，然后头部缓慢下垂，以下颏触及胸部，重复6次； 2．左右转头，由慢到快，10–15次； 3．把头转向一侧，并向上抬举，每侧重复4次； 4．头转一侧，用下颏触及肩部，每侧重复4次； 5．头部侧斜，耳朵触及肩部，每侧重复4次； 6．以颈部为轴心，向下、向右、再向左转头为1圈，然后逆方向转动，共转动6–10圈； 7．向前伸颈，向上抬下颏，然后复原，再用下颏向下紧贴胸重复4–6次； 8．双手手指交叉抱住脑后枕部，向前用力，同时头部使劲后仰，做4–6次； 9．双肘撑桌，双手上下重叠，撑住下颏，两手缓慢地向上抬举下颏，同时用力低头，做4-6次 {/tabs}